En este artículo conocerás 3 sencillas formas para aprender cómo ser más productivo en el trabajo. Además conocerás qué es el Modelo SCARF.
En nuestros cerebros suceden un millón de cosas al mismo tiempo, y saber qué está ocurriendo allí es de vital importancia; puesto que podemos ser más conscientes de nuestro comportamiento y corregirlo con el fin de saber cómo ser más productivos.
David Rock, doctor en neurociencia del liderazgo, conferencista y autor de libros como Liderazgo Silencioso: 6 Pasos Para Mejorar Nuestro Desempeño en el Trabajo, Tu Cerebro en el Trabajo: Estrategias Para Superar la Distracción, Retomar la Concentración y Trabajar más Inteligentemente; lleva trabajando algunos años en el modelo SCARF.
Qué es el modelo SCARF.
- Estado (Status): La importancia que creemos tener para los demás.
- Certeza (Certainty): Habilidad para hacer predicciones acertadas.
- Autonomía: Sensación de control.
- Relación: Conexión con los demás.
- Justicia (Fairness): Intercambios imparciales con los demás.
Para David, estos son los 5 dominios que activan fuertes amenazas o recompensas en el cerebro. Y por eso se ha dedicado a entrenar a más de 10.000 ejecutivos en más de 60 países; dándoles herramientas para mejorar en estas 5 áreas y así mejorar su desempeño.
Su experiencia y el trabajo realizado en NeuroLeadership, empresa de la cual es fundador y CEO; le permiten ser un pionero en la integración de la neurociencia con el liderazgo y una voz autorizada en el tema de la productividad.
Por esta razón traemos algunos tips de David para saber cómo ser más productivo en el trabajo.
Cómo ser más productivo en el trabajo.
1. Priorizar las prioridades.
Enfrentarnos a tareas sencillas pero estresantes, como leer y responder correos, liberan grandes cantidades de cortisol (hormona liberada como respuesta al estrés). Haciendo que las tareas que debamos hacer después, sean más difíciles de completar.
Y si a eso le añadimos que nuestro cerebro tiene una capacidad limitada para procesar información; es un grandísimo error levantarnos a contestar correos. Porque lo único que estamos consiguiendo es acabar nuestros mejores recursos para las tareas más básicas.
Priorizar es clave para administrar mejor nuestra productividad creativa.
2. Entender qué es el ‘Residuo de Atención’.
Ya hemos hablado acá del “residuo de atención“. El cual nos impide dar nuestro máximo si hacemos varias cosas al mismo tiempo. Pero David tiene un dato mucho más interesante.
El psicólogo Gleen Wilson, en más de 80 pruebas, encontró que las personas que suelen contestar textos y afines, mientras están trabajando, reducen su coeficiente intelectual en aproximadamente 10 puntos.
¡Eso es 6 puntos más que la perdida ocasionada por consumir marihuana!
Los hombres tienen una pérdida promedio de 15 puntos, mientras que las mujeres sufren una pérdida de 5 puntos aproximadamente. Esto corrobora que las mujeres se desempeñan mejor en ambientes de distracción.
3. Razona lo emocional.
En un día cualquiera, la situación en el trabajo se puede tornar compleja. Un correo que se malinterpretó, una ofensa por parte de un colega, frustración, rabia, orgullo…en fin; las emociones pueden tomar el papel protagónico en un día laboral.
¿Qué hacer en esos casos donde no nos queremos dejar llevar por lo que sentimos y seguir adelante?
En la corteza pre-frontal del cerebro está nuestra parte racional; la que entiende y analiza lo que captan nuestros sentidos. Mientras que en el sistema límbico están todas nuestras emociones; las mismas sobre las que “no podemos” razonar y que suelen apoderarse de nosotros.
En una situación de estrés, por ejemplo, se rompe el balance entre lo racional y lo emocional; siendo el sistema límbico el que empieza a condicionar nuestro comportamiento.
El objetivo, dice David, es practicar y volver un hábito darle nombre a nuestras emociones, para que deje de ser una cuestión emocional y la podamos razonar.
Así, con nombre propio podremos reinterpretar la situación, entender qué la está causando, actuar más inteligentemente, obtener un resultado más beneficioso y no atentar contra nuestra productividad.
Pero es importante no intentar suprimir las emociones, ya que el resultado de esto es dejar fantasmas en nuestra mente que vienen y van, distrayéndonos de lo verdaderamente importante.
Conclusión.
Aprender cómo ser más productivo en el trabajo no es algo que se pueda aprender en 3 pasos. Sin embargo, con un poco de práctica sobre los 3 pasos que vimos anteriormente, empezarás a ver mejores resultados.
¡Muchos éxitos!
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