En este artículo conocerás cómo crear hábitos millonarios siguiendo 4 estrategias comprobadas.
Seguramente al inicio del año te comprometiste con algunos propósitos, tanto en tu vida personal como profesional.
A medida que pasa el tiempo, es importante que hagas una evaluación periódica de los avances que has obtenido.
Hagámosla…
- ¿Has logrado cumplir alguna de estas metas?
- ¿Estas realmente trabajando para lograrlas?
- ¿Has tenido resultados que te acerquen a alcanzarlas?
Si sientes que no estás avanzando con tus propósitos, es porque no has logrado integrar algunos buenos hábitos a tu vida.
Es muy fácil establecer objetivos, pero es muy distinto mantener la disciplina para transformar estas metas en verdaderos hábitos. Pero aquí a continuación te diremos cómo crear hábitos millonarios.
Cómo crear hábitos millonarios según estudios científicos.
1. Empieza por pequeños cambios.
Comúnmente cuando las personas tienen problemas integrando un nuevo hábito en sus vidas, las escuchas diciendo: “solo necesito un poco más de motivación” o “desearía tener más fuerza de voluntad”.
Estos comportamientos solo denotan que estás tomando el camino equivocado.
Estudios demuestran que la fuerza de voluntad funciona como un músculo: se cansa más a medida que lo usas durante el día. O en términos de BJ Fogg, profesor de Stanford, tu motivación funciona por medio de altibajos.
Para lograr que un hábito perdure en tu vida, lo aconsejable es que empieces por pequeñas cosas.
Si tu objetivo final es estar en mejor forma, piensa que empezar haciendo rutinas de 20 minutos, es mejor que hacer ejercicio durante 2 horas.
2. Piensa en lo que estás ganando, no lo que estás rechazando.
Según Charles Duhigg, en su libro “The Power of the Habit: Why We Do What We do in Life and Business”, existen 3 pasos para crear un hábito:
- El primer paso para crear un hábito, se da por una señal; la cual estimula al cerebro para que este entre en “modo automático”.
- En el segundo paso se establece la rutina, ya sea física, mental o emocional.
- El tercer y último paso es el de la recompensa, cuya función es permitirle al cerebro definir si vale la pena recordar o no este proceso para el futuro.
Con el paso del tiempo esta cadena de señales, acciones e incentivos se vuelve automática y se da lugar al hábito.
Para lograrlo debes pensar en las cosas que estás ganando, y no quejarte por aquellas que estás dejando.
Si tu problema, por ejemplo, es aprender cómo levantarte temprano para ir al gimnasio; no pienses en lo difícil que es levantarte, sino en la buena figura que vas a obtener.
A continuación veremos otras 2 estrategias para aprender cómo crear hábitos millonarios, pero antes, nos gustaría pedirte un favor. Simplemente vota de 1 a 5, para saber qué tal te ha parecido este artículo hasta ahora. ¡Gracias!
Continuemos…
3. Elimina elecciones excesivas.
¿Haz escuchado aquella historia que cuenta que Albert Einstein solía vestirse siempre con el mismo tipo de ropa para no pensar que ponerse todos los días?
Pues al parecer este modo de pensar tiene una razón de ser.
Estudios demuestran que tomar decisiones repetitivas agota la energía mental. Incluso si estas opciones son mundanas o irrelevantes.
De acuerdo con el portal Harvard Business Review, para mantener la disciplina a largo plazo, lo mejor es identificar los aspectos de tu vida que consideras mundanos y luego “rutinizalos” tanto como sea posible. Esto conllevará a tomar menos decisiones.
Por ejemplo, si quieres aprender cómo crear el hábito de comer saludable, deja de comprar comida chatarra. Parece tonto, pero así es que simplificas tu toma de decisiones y puedes adoptar hábitos.
O por ejemplo si quieres dejar de beber, deja de ir a fiestas; al menos durante un tiempo. Con la música y el baile, va a ser mucho más difícil que te resistas.
Simplifica tu entorno para que no pierdas el enfoque.
4. Deberás estar preparado para levantarte de nuevo.
Para aprender cómo crear hábitos millonarios, es importante reconocer que cometemos errores y poder seguir adelante…Debemos abandonar esa mentalidad de “todo o nada”.
Si por un desliz volvemos a nuestros malos hábitos, no podemos rendirnos. Por el contrario, debemos planificar mejor para evitar equivocarnos de nuevo.
Un proceso útil que nos ayuda a mantener hábitos, es preguntarnos con claridad por qué y cómo queremos que se produzcan estos cambios. Puede parecer un pequeño detalle, pero juega un papel muy importante.
Un estudio de la UCLA, revela que las personas que dentro de su visualización incluyen el proceso que hay que llevar a cabo para lograr su objetivo; son más propensos a mantener sus nuevos hábitos.
Conclusión.
Finalmente, ten en cuenta que todos nos las hemos arreglado para implementar nuevos hábitos por un mes o dos. Pero si queremos aprender cómo crear hábitos millonarios, debemos hacer lo siguiente:
- Empezar con pequeños pasos, para no tener fallar y perder la motivación.
- Pensar en lo que vamos a ganar y no quejarnos por lo que vamos a dejar.
- Simplificar nuestro entorno para facilitar la toma de decisiones equivocadas.
- Planificar cómo vamos a crear los nuevos hábitos y estar dispuestos a equivocarnos y empezar de nuevo.
Adicionalmente, si en verdad queremos evitar volver a nuestros malos hábitos, hay un ingrediente final a tener en cuenta: creer.
Para que un hábito se mantenga, hay que creer que el cambio es posible.
Esperamos que esta información de sea de gran ayuda 🙂
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