Cómo vencer la timidez en 10 pasos (Verás que sí es posible)

cómo vencer la timidez

En este artículo aprenderás cómo vencer la timidez, las ventajas y desventajas de ser tímido, y cómo saber si lo eres.

La timidez es una celda muy incómoda. Desafortunadamente, los miedos hacen que no queramos salir de ahí.

La buena noticia es que sí es posible salir, y que afuera, las posibilidades son infinitas.

Así que antes de aprender cómo vencer la timidez, debemos entender lo básico.


Qué es la timidez.

cómo vencer la timidez

La timidez es el sentimiento de aprehensión y falta de comodidad que siente una persona alrededor de otras. Por lo general, una persona tímida se limita a ser espectador y teme ser parte de la conversación.

Puede ser por miedo, falta de confianza, o las dos, pero se les dificulta mucho manifestar verbalmente lo que piensan. Y como resultado, pasan desapercibidos.

Cómo saber si soy timido.

cómo vencer la timidez

Pese a que existen diferentes niveles de timidez, estos son algunas señales de que eres tí[email protected]:

  • Evitas el contacto visual.
  • Hablas suave.
  • Tienes modismos como tocarte mucho el pelo.
  • Sientes miedo a ser juzgado.
  • Tienes pensamientos negativos de ti mismo y las situaciones que te rodean.
  • Te genera ansiedad saber que estarás con más personas.
  • Tienes baja autoestima.
  • Te deprimes fácilmente.

Debemos recordar que la timidez es circunstancial. Ese es el primer paso para aprender cómo vencer la timidez.

Puedes ser tímido frente a una chica que te gusta, incluso un poco torpe y callado. Pero cuando estás con tus amigos de toda la vida, eres una persona totalmente diferente.

Esta es la prueba más sencilla de que en gran medida, la timidez depende del contexto.

Ahora veamos cuáles son las desventajas de ser tímido.

Desventajas de ser tímido.

Según un estudio llevado a cabo por Philip Zimbardo, Paul Pilkonis y Robert Norwood, ser tímido tiene las siguientes desventajas:

  • Crea problemas sociales.
  • Trae emociones negativas.
  • Dificulta la comunicación.
  • Limita la percepción que tienen los demás de ellos.
  • Crea dificultades para pensar claramente cuando hay otras personas.
  • Le dan más valor a lo que piensan los demás.

Sin embargo, ser tímido no es el fin del mundo. De hecho, tiene muchas ventajas.


Ventajas de ser tímido.

  • Tienden a crear amistades más profundas.
  • Saben cómo escuchar correctamente.
  • No se aburren fácilmente.
  • Se muestran como personas más confiables y honestas.
  • Piensan más antes de actuar.

Aunque hay ventajas, la idea es que no temas decir lo que opinas. Esto no implica dejar de ser quién eres ni cambiar de personalidad.

Simplemente es añadir una característica que aumentará tus posibilidades de conseguir y aprovechar mejores oportunidades.

Entonces veamos, cómo vencer la timidez.

Cómo vencer la timidez.

cómo vencer la timidez

1. Entendiendo que la timidez es circunstancial. 

Asegúrate de entender que no eres tímido ni inseguro las 24 horas del día. Simplemente no te sientes cómodo en determinadas situaciones.

2. Identifica las situaciones.

Ya sabes que hay ciertas situaciones que afloran tu timidez, así que lo siguiente es identificarlas. Haz una lista y sé lo más específico posible.

Un ejemplo podría ser el siguiente.

  • Hablar en público frente a compañeros de trabajo.
  • Sacar a bailar a personas que no conozco.
  • Exponer lo que pienso cuando no sé mucho del tema.
  • Mostrar mi cuerpo en la playa.

3. Enfrenta esas situaciones.

La dinámica es simple y la voy a explicar con el siguiente ejemplo.

Si quieres tener brazos más grandes y tonificados, debes trabajar tus biceps, triceps y hombros. La cuestión es que después de ir al gym quedas cansado. Y al siguiente día, los brazos te duelen bastante.

En la medida en que adoptas el hábito de hacer ejercicio, los brazos cada vez te dolerán menos después ejercitarlos. Así mismo pasa con la timidez.

Si quieres aprender cómo vencer la timidez, debes enfrentarte a ella. Y para hacerlo debes tener en cuenta lo siguiente…

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Cómo vencer la timidez en 10 pasos (Verás que sí es posible)
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Ahora sí, continuemos…

4. Piensa que no necesitas aprobación de los demás.

Si piensas que le debes agradar a los demás, te pones en una situación muy incómoda. Ya que te sometes a que todo lo que digas o hagas, deba ser perfecto; y no es así.

Simplemente debes ser tú y no pensar que los demás están “calificando” tu comportamiento.

5. Recuerda que no vales menos que los demás.

Muchas personas tímidas tienden a pensar que por no sentirse seguros al hablar frente a mil personas, valen menos que alguien que sí lo puede hacer. Y a raíz de eso, se flagelan mentalmente con pensamientos como: “no soy capaz”, “no le agrado a los demás”, “me van a lastimar”, etc.

Esto genera un círculo vicioso en el que cada vez pierden más confianza en sí mismos, y dejan de ver todo lo que valen.

Y finalmente, cuando están en alguna situación que les genera incomodidad, se rinden frente al pensamiento de no soy lo suficientemente bueno para esto, y se consideran menos que los demás.

Recuerda que todos somos importantes y valemos lo mismo. Adopta el hábito de pensar bien de ti mismo. 


6. Piensa en lo peor que podría pasar si te arriesgas.

Por lo general, dejamos de hacer algo por miedo a las consecuencias. (Muchas personas no son ladronas de bancos simplemente porque no quieren ir a la cárcel)

La cuestión radica en que vemos las consecuencias mucho más graves de lo que son en realidad.

Por ejemplo cuando estás de fiesta y vas a sacar a alguien a bailar. En ese momento te sudan las manos, te tiembla la voz; y el miedo al rechazo y a la burla, te impide arriesgarte.

Para aprender cómo vencer la timidez, debes imaginarte qué sería lo peor que podría pasar.

Para seguir con el ejemplo, piensa muy bien qué pasaría si esa chica o chico, te dice que no…

…O piensa que pasaría si se burla de ti por intentarlo…

La respuesta es muy sencilla: NO PASA NADA.

Sé que puedes estar pensando que hay situaciones más importantes, cuyas consecuencias son más relevantes que un simple baile. Y tienes razón.

Por eso, el siguiente paso es…

7. Reduce las consecuencias negativas mediante preparación.

Como ya identificaste las situaciones que exaltan tu timidez, debes prepararte para cada una de ellas.

Si en tu lista está no saber cómo hablar en público frente a compañeros de clase, no puedes cometer el error de no estudiar.

Si vas muy bien preparado, ya estás eliminando de la ecuación la posibilidad de que se burlen de ti por no saber lo que estás haciendo; y ponerte más nervioso por eso.

También puedes hacerle la presentación a tus padres y amigos, para que te den feedback y mejorar.

Recuerda que no es fácil, pero en la medida en que te enfrentes más y más a esas situaciones incómodas; cada vez serán menos incómodas.

8. Acepta tu timidez.

Con esto no quiero decir que aceptes que eres tí[email protected], te metas en tu cuarto y no salgas nunca más.

Cuando le dices a otra persona que eres tímido, encontrarás apoyo y eso te hará sentir mucho mejor.

9. Mira a los ojos.

Cuando entablas contacto visual, le muestras a la otra personas que no tienes nada que ocultar. De esta forma la otra persona es más abierta contigo y haces que toda la situación sea mucho más cómoda.

10. Cambia tu lenguaje corporal.

Un lenguaje corporal adecuado te ayudará de gran manera para que aprendas cómo vencer la timidez. Haz click aquí para saber cómo hacerlo.

Conclusión.

Aprender cómo vencer la timidez, es comparable a aprender una nueva habilidad. Es todo un proceso.

Siempre ten presente que debes arriesgarte para darte cuenta que todos esos demonios internos que te hacen ser tímido, no son tan espeluznantes.

Además, debes ponerte retos. Por ejemplo pedirle la hora a extraños o conocer una persona nueva cada día. De seguro encontrarás gente que no quiere socializar contigo y eso te puede hacer sentir mal y hacer pensar que eres muy malo para eso.

Pero también encontrarás personas increíbles que te harán sentir que estás venciendo tus miedos a pasos agigantados.

Espero que esta información te sea de gran ayuda 🙂

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La buena noticia es que puedes aprender cómo vencer la timidez y que cuando lo haces, las posibilidades son infinitas. ¡Acá te decimos cómo hacerlo!
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