¿Qué hace la gente exitosa en su tiempo libre?

¿Qué hace la gente exitosa en su tiempo libre?

La diferencia que existe entre una persona exitosa y otra que no lo es, es cómo usa su tiempo Click To Tweet

Los pobres y no exitosos viven tratando de llenar el tiempo libre. Es decir lo utilizan haciendo cosas que no le agregan valor a sus vidas y a su futuro. Simplemente hacen por hacer. Me refiero a jugar en el teléfono, pasar tiempo en Instagram, Twitter, Facebook o viendo videos en YouTube.

Esto es aceptable si eres un niño, pero no si eres un adulto. Estos son minutos que se van para siempre, minutos que se convierten en horas, días y meses; tiempo de puro desperdicio.

Las personas que no son exitosas le dan poco valor al tiempo, incluso cuando saben que es un recurso limitado. Ellos viven bajo la regla de: “Lo hago después”, por eso deben la tarjeta de crédito y están atrasados en el pago del crédito de la casa. Por eso no logran nada, porque todo lo dejan para después. “Empiezo el siguiente lunes” o “dejémoslo para el otro mes” son pensamientos comunes.


Las personas exitosas invierten su tiempo libre leyendo nuevos libros, escuchando podcasts, yendo a conferencias, aprendiendo nuevos temas, viviendo nuevas experiencias, visitando nuevos lugares, escribiendo sobre lo que aprenden y practicando lo que les gusta. Generalmente son personas curiosas del mundo y le dan un valor muy alto a su tiempo.

A pesar de tener cierta riqueza y haber logrado grandes cosas, no paran de aprender, pues saben que el mundo está en constante cambio y deben adaptarse. Viven bajo la regla de “Lo hago ya”. Ellos trabajan duro, pero disfrutan lo que hacen.

El tiempo es un recurso limitado y la única manera de utilizarlo a nuestro favor es aprovechando cada minuto en actividades que nos hagan mejores cada día.

¿Para qué gastar tu tiempo en actividades que no te aportan cuando hay tanto por hacer y por aprender?

La próxima vez que tengas una o dos horas libres, piensa cuidadosamente qué vas a hacer para invertir tu tiempo en vez de gastarlo.

Si estás realmente interesado en crear tu propio negocio y quieres encontrar más información sobre este tema, adquiere nuestro libro “Cómo crear empresa mientras trabajas. Descubre cómo manejar tu tiempo, administrar tu dinero y motivarte mientras creas empresa y trabajas para otra” , donde encontrarás toda la información que necesitas para fundar tu propia empresa, sin necesidad de dejar tu trabajo.

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¿Cómo levantarme temprano sin sufrir cada mañana?

¿Cómo levantarme temprano sin sufrir cada mañana?

Levantarse temprano es uno de los más grandes sacrificios que millones de personas alrededor del mundo hacen todos los días para iniciar sus actividades. Para algunos resulta ser muy sencillo, sin embargo, para otros el sonido del despertador es la pesadilla más grande.

Si no eres, o no te considera una persona madrugadora, eso no significa que no puedas convertirte en una. Levantarse temprano puede transformarse en una costumbre si logras modificar sus hábitos de tal manera que construyas un entorno que te ayude a cumplir éste objetivo. Si quiere empezar tus días con el pie derecho, a continuación encontrarás algunos tips que te ayudarán a convertirte en un madrugador.


1. Ejercicio y buena alimentación.

Aparte de ser un excelente hábito para tu salud y condición física, hacer ejercicio, especialmente en las mañanas, te dará un impulso energético durante el día que irá disminuyendo al caer la noche, haciéndote sentir el cansancio del ejercicio. Esto te ayudará a buscar el sueño más temprano de lo normal. Adicionalmente, trata de ingerir alimentos suaves para tu estomago, especialmente en las noches. Muchas personas no pueden dormir bien después de comidas pesadas, pues su cuerpo debe trabajar durante la noche para digerirlas impidiéndoles tener un buen descanso y por consiguiente les será más difícil levantarse temprano.

2. Programa una alarma inteligente.

A muchos nos sucede que apagamos la alarma e inmediatamente cerramos nuestros ojos después de pensar en dormir por “5 minutos más”. Ese pensamiento que muchas veces nos lleva a llegar tarde a una reunión o a nuestro trabajo, justo cuando necesitábamos ser puntuales. El problema es que apagar la alarma no requiere que estemos despiertos completamente, incluso algunas personas apagan la alarma estando dormidos y no recuerdan haberla escuchado. Para evitar esto, te recomendamos que utilices una Math Alarm.

Math Alarms son aplicaciones que no te permitirán apagar el sonido de tu despertador hasta que resuelvas un problema matemático, de tal manera para cuando lo logres, tu mente y tu cuerpo estarán 100% activos. Si no te agrada la idea de despertar con esta técnica puedes descargar Smart Alarm, una aplicación que lleva un registro de tus ciclos de sueño y que puedes programar con una variedad de sonidos que harán de tus mañanas algo mucho más agradable.


3. Acuéstate temprano.

Si, si, por supuesto que esto ya lo sabías, es bastante obvio, pero ¿por qué no has empezado a hacerlo? Definitivamente será mucho más fácil levantarse temprano si has dormido lo suficiente antes que ese desagradable sonido del despertador te indique que otro día más ha empezado.

Es posible que tengas muchas cosas por hacer al final del día y decidas utilizar parte de la noche para hacerlas, sin embargo, eso hará que el día siguiente sea muy improductivo. Este problema se convertirá en algo eterno pues cada día te sentirás más cansado. Siete horas de sueño, te harán sentirte enérgico y recargado para mantener un buen ritmo de trabajo. La televisión o tu teléfono móvil son grandes enemigos en las noches, podrías cambiarlos por un libro o una actividad que te permita preparar tu cuerpo para descansar.

4. Permite que la luz del sol entre a tu habitación.

La luz del sol alerta a tu cuerpo que es hora de levantarse, así que si quieres aprovechar tu día deberías iniciarlo al amanecer. Asegúrate de no dejar las cortinas o las persianas completamente cerradas antes de ir a dormir, ya que la luz alerta a tu cerebro y hace más fácil abrir los ojos y pararte de la cama.

5. Asegurate de tener un motivo para levantarte.

Este motivo no puede ser “Tengo que ir a trabajar”. Para la mayoría esta es simplemente una obligación que si bien nos obliga a levantarnos, no es el motivo del que estamos hablando. Tu vida va mucho más allá de tu trabajo y seguro tienes metas y sueños por cumplir. Cuando estos sueños son verdaderos harán que te levantes temprano con gusto, feliz por que sabes que no puedes seguir perdiendo el tiempo en la cama. Muchos emprendedores iniciaron cuando aún tenían un trabajo y su sueño de crear empresa los llevaba a levantarse a trabajar en su idea de negocio antes de ir a trabajar. ¿Estás dispuesto a hacerlo?

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5 pasos para empezar cada mañana con el pie derecho.

5 pasos para empezar cada mañana con el pie derecho.

Yo considero las “horas de la mañana”, las primeras dos horas después de levantarte. En promedio una persona experimenta aproximadamente 50.000 de estas horas en su vida adulta. Como consecuencia, sería sabio de nuestra parte aprender cómo utilizar este tiempo con eficacia.

Muchos de nosotros utilizamos ese momento para hacer nuestro día más fácil, he desarrollado la habilidad de convertir estas horas en una maquina de productividad.

Como emprendedores, el objetivo de la productividad es poder conseguir libertad, no logros. Esto significa manejar nuestro tiempo tan bien, que seamos capaces de pasar las horas que quedan haciendo las cosas que realmente amamos (Hobbies, familia, amigos, etc.).


Por otra parte creo firmemente que el tiempo es nuestro activo más importante, ya que es imposible crear más, siempre se nos esta acabando. Esa es la base de todos los grandes recuerdos.

Encuentra a continuación mis 5 pasos para que tengas una mañana increíblemente productiva.

1. Diez minutos de preparación antes de ir a la cama.

Yo voy a la cama entre las 10:30 y la media noche los 7 días de la semana. Pero antes de tocar la almohada, escribo mis tareas del día siguiente. No utilizo una aplicación, uso una simple tarjeta de 3×5 cm. Primero escribo la fecha y después entre 5 y 10 tareas (Incluyendo aquellas que no termine del día anterior). A continuación agrego números a cada tarea para darles prioridad. La #1 es la tarea más importante y así sucesivamente. Por último apago las luces, no televisión, no teléfono.

2. Diez minutos de estiramiento.

Desde el momento en que me levanto, empieza el juego. Pero eso no significa que salte inmediatamente a Instagram o a ver mi correo. Lo primero que hago es seguir una rutina básica de estiramiento justo al lado de mi cama. Me concentro en mi respiración y algunas veces rezo. Después voy hacia mi teléfono y empieza el día.


3. Recompénsate a ti mismo con comida.

El ítem #1 de mi lista es siempre el más difícil. Es la tarea que no quiero hacer, especialmente 10 minutos después de levantarme. Sin embargo, la hago. No me permito tener el desayuno si no termino mi primera tarea. Algunas veces me toma 15 minutos y otras 1 hora, pero siempre la termino y me preparo un desayuno saludable.

4. Comida rápida y saludable.

Cuándo la productividad es nuestro objetivo, no hay tiempo para un desayuno de 30 minutos. No obstante, el éxito no es nada si no tienes salud. Tengo una lista de productos orgánicos que tardan menos de 5-10 minutos para preparar como avena orgánica, claras de huevo y barras de granola. Desayuno mientras me concentro en el siguiente elemento de mi lista.


5. El poder del silencio. Tiempo de concentrarse.

Por último, utilizo los siguientes 30-60 minutos de mi mañana en un sitio donde me pueda concentrar. Sin interrupciones. Mi teléfono esta en modo avión y mi email no es una de las prioridades de mi lista. Es ahí donde a menudo logro realizar 2-3 elementos críticos de mi lista. Entonces tomo un descanso de 30 minutos.

Es importante anotar, que paro de trabajar completamente a la 6:00pm. Sin importar que pase a las 6 me detengo. Esto me permite cambiar mi atención hacia mi esposa y mis hijos. Es en ese momento que pienso “Todo ha valido la pena” .

La productividad sin relaciones sanas no es nada. El éxito en el trabajo no es valioso sin una vida sana en el hogar. Permite que tu tiempo sea utilizado para hacer grandes cosas, pero nunca pases mucho tiempo haciendo una vida, al punto que te olvides de vivirla.

Nunca pases mucho tiempo haciendo una vida, al punto que te olvides de vivirla. Click To Tweet

Este artículo fué originalmente publicado en startupcamp.com. Su traducción y publicación en ModoEmprendedor ha sido autorizada directamente por el autor y no puede ser reproducida por ningún otro medio. 

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Secretos de alimentación para aumentar la inteligencia y productividad.

Secretos de alimentación para aumentar la inteligencia y productividad.

Muchos son los hábitos que influyen para que tengamos un buen desempeño durante el día. Dormir bien, hacer ejercicio, y la buena alimentación son los más importantes. Sin embargo cuando pensamos en mejorar nuestra productividad poca consideración se le da a la comida y su impacto en nuestro rendimiento.

Es difícil pensar en hacer una dieta y llevar hábitos de comida saludable cuando en el trabajo tienes poco tiempo para tomar decisiones saludables acerca de lo que comes. El tiempo para almorzar puede ser limitado y durante tu jornada de trabajo debes atender otros asuntos.


Lo que comemos sin embargo afecta nuestra productividad más de lo que pensamos. Según un análisis de Harvard Business Review, tomar una mala decisión a la hora del almuerzo puede afectar todo tu trabajo en la tarde y hacer que te sientas cansado y sin energía. La glucosa que toma el cuerpo de los alimentos influye directamente en nuestra capacidad de concentración y atención.

Comidas como el pan, los cereales y la pasta son rápidamente digeridas por el cuerpo dejándonos después de unas horas bajos de combustible. Por otro lado comidas mas grasosas como el queso y las hamburguesas proveen al cuerpo con mayor energía pero obligan a nuestro organismo a realizar un trabajo más fuerte de digestión, reduciendo el oxígeno que va al cerebro haciéndonos sentir mareados o adormecidos.

Algunas buenas decisiones que ayudaran a mejorar tu productividad durante el día están a continuación:

Intenta comer más veces al día en cantidades más pequeñas que comer solo tres veces una porción grande.

Esto no permite que el cuerpo tenga altibajos de glucosa sino por el contrario ayuda al que el cerebro permanezca activo y mejore tu rendimiento.

No dejes que llegue la hora del almuerzo para tomar la decisión de lo que vas a comer.

Estudios muestran que se toman decisiones más saludables evitando comidas que contienen demasiadas calorías. Si tomas las decisiones cuando tienes mucha hambre es muy probable que elijas comidas poco beneficiosas para tu rendimiento.


Crea el habito de tener pequeñas porciones de alimentos saludables para comer en tu escritorio de trabajo.

Puedes llevar desde tu casa nueces, frutos secos o barras de cereal y guardarlas en tu oficina para toda la semana. Así siempre tendrás alimentos a la mano para merendar entre comidas.

Igualmente comer vegetales y frutas no es solo bueno para tu salud sino para tu mente y por consiguiente tu productividad. Así lo demuestra un estudio realizado por el diario Británico de psicología de la salud. Personas que comen a diario más frutas y vegetales suelen ser más creativas y curiosas y tienen más capacidad de memoria.

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Cómo empezar a levantarme temprano y amar hacerlo todos los días

Cómo empezar a levantarme temprano y amar hacerlo todos los días

Estadísticas nos muestran que las personas más exitosas del mundo… adivina qué… tienen el hábito de levantarse temprano.

CEO’s, emprendedores, artistas e influencers, aseguran que ser madrugadores es una de sus armas secretas para el éxito y lo mejor es que es un arma que está a disponibilidad de todos.

Desafortunadamente, la mayoría de personas no toman ventaja de este gran activo. Estudios han demostrado que solo el 10% de las personas son consideradas madrugadoras (Aquellos que se levantan a las 6:00am o antes), otro 10% son trasnochadores y el 80% restante están en algún lugar entre estas dos categorías.


Lo que más me impacta es ver cómo algunas personas se consideran ambiciosas, decididas o apasionadas, si todo el tiempo dicen estar cansadas, que odian los lunes y que necesitan café. Prefieren presionar el botón de “snooze” y empezar cada día con el 80%. A pesar de esto se preguntan por qué siguen teniendo los mismos resultados y continúan quejándose y aumentando su frustración.

En el fondo, estas personas no tienen un problema con el sueño, tienen un problema de autodisciplina.

Ser capaz de controlar los deseos de tu cuerpo es una habilidad que viene con la madurez.

Grandes líderes lo han dicho. Si hiciéramos todo lo que nuestro cuerpo quisiera, seríamos desempleados, obesos, fracasados y seguramente tendríamos más de una pareja.

La ciencia ha comprobado que la rutina de la mañana establece el ritmo del resto del día

¿Cómo podemos amplificar nuestra energía y motivación en la mañana?, ¿cómo podemos cambiar los comportamientos que asociamos con las 6:00am? Logré obtener 25 millones de dólares antes de los 30, dinero que me da la libertad de levantarme a la hora que quiera. Sin embargo, he elegido mantener mi rutina de la mañana. Encuentra a continuación 4 simples y prácticos pasos que te ayudarán a amar las horas de la mañana.


1. Regalate 3-5 minutos.

No se trata solo de saltar de la cama. Levántate, estira, mueve tus ojos. Hazlo por unos minutos. Es crítico que empieces el día alejado de pensamientos o actividades estresantes. Por el contrario concéntrate en el paso dos.

2. Empieza con algo que ames (15 minutos)

No importa si es el desayuno, una ducha, sexo, jugar con tus hijos o leer un libro. Lo que sea hazlo inmediatamente después del paso 1.

Esto te ayudará a asociar la mañana con pensamientos positivos y placenteros.

3. 1800 segundos de ejercicio.

Los siguientes 30 minutos debes dedicarlos a una rápida rutina de ejercicios. El objetivo en este caso no es fitness, por el contrario es aumentar la energía y estimular la mente para incrementar su actividad. Adicionalmente, esta rutina te ayudará a liberar serotonina (hormona de la felicidad) durante el tiempo en el que sueles generar cortisol (hormonas del estrés). Así no lo creas, análisis científicos han demostrado que si haces esto durante 5 días tu cuerpo empezará a identificar las mañanas con alegría en vez de tensión y ansiedad.

4. Recupera tus sueños.

Usualmente le digo a las personas: “Si no te gusta tu trabajo no te gusta tu vida”. No importa cuánto lo intentes, es imposible convertir tu horrible carrera en tu sueño. Si tienes una idea de negocio o un hobby que creas que puede pagar tus cuentas, es tiempo de empezar. Invierte los siguientes 30 minutos en tu sueño.

Este artículo fue originalmente publicado en startupcamp.com. Su traducción y publicación en ModoEmprendedor ha sido autorizada directamente por el autor y no puede ser reproducida por ningún otro medio.

Cómo terminar con la jornada laboral de 8 horas

Cómo terminar con la jornada laboral de 8 horas

8 horas cada día en una oficina durante 230 días (Restando vacaciones, fines de semana y días festivos), por 40 años en promedio de vida laboral. ¿No te parece una locura?.

Pues lo que acabas de leer en el párrafo anterior es una gran mentira. Bueno, en realidad si es una locura pensarlo desde ese punto de vista, sin embargo, es totalmente ilógico pensar que realmente trabajamos 8 horas diarias. Siendo sinceros, nadie lo hace.

¿Qué tan seguido inviertes 8 horas de tu tiempo en tu escritorio trabajando?. Tal vez muy pocas veces has necesitado hacerlo, y es porque es imposible mantener la concentración por periodos prolongados de tiempo.


Todos los seres humanos atravesamos por diferentes ciclos o periodos de mayor o menor actividad mental, pero nunca permanecemos sobre la misma actividad durante 8 horas consecutivas. Nuestro cerebro busca la manera de descansar y es por esto que nos distraemos con actividades más sencillas como revisar el correo o mirar nuestra cuenta de Facebook.

Lee también: Cuanto tiempo crees que deberías trabajar para ser productivo

Tal vez durante la época de la revolución industrial donde los procesos de manufactura requerían un esfuerzo físico constante de mano de obra, este tipo de políticas organizacionales tenían sentido. Sin embargo, en la era de la información, donde el gasto de energía es mental, es el cerebro el que trabaja no el cuerpo. Actualmente casi todas las tareas que realices requieren de planeación, creatividad, estrategia y análisis.

No todas las personas son iguales, si embargo, los momentos de más alta productividad son las primeras horas de la mañana. Después de algunas horas de trabajo nuestros niveles de energía y concentración disminuyen considerablemente, obligándonos a hacer tareas más sencillas, como responder correos electrónicos. Es en ese momento, cuando empezamos a realizar actividades que no son importantes, lo que nos hace sentir ocupados sin darnos cuenta que no estamos siendo productivos. Por este motivo solo 3 o 4 horas del día pueden ser considerados como altamente productivos.

Este fenómeno es imposible de controlar por las empresas, pues es absurdo empujar a un empleado a ser productivo cuando se encuentra mentalmente fatigado y necesita recargar energías. Aún así, las empresas obligan a sus empleados a permanecer en las oficinas, cumpliendo con horarios, que para la era de la información, son una medida de control innecesaria e ineficiente.


¿Qué podrían hacer las empresas?

Los empleados siempre se han adaptado a las empresas, sin embargo, ¿Qué pasaría si las empresas se adaptarán un poco a sus empleados?. Suena complejo debido a las diferencias de cada trabajador, no obstante el único cambio es ofrecer flexibilidad.

Algunas empresas han optado por ofrecer espacios de relajación y hasta gimnasios, todo sin la posibilidad de moverse de las instalaciones. A pesar de ser grandes mejoras y una gran motivación, son estrategias con costos elevados que no todas las organizaciones podrían implementar.

Es por esto que la mejor solución es permitir el trabajo remoto. En la era de la información los empleados son medidos por sus resultados y no por la cantidad de horas que trabajen o que permanezcan en sus puestos de trabajo.

Lee también: Como ser productivo trabajando desde casa

El motivo por el cual esta estrategia no ha sido atractiva para las empresas es la desconfianza. Un empleado con esta posibilidad podría abusar de la flexibilidad, ausentándose por mucho tiempo y disminuyendo su productividad. No obstante, ¿Cuál es el sentido de mantener a un empleado 8 horas en una oficina, con la intensión de controlarlo, si al finalizar el día habrá trabajado el 50% del tiempo?. Un empleado que valore su trabajo, respetará lo que hace y trabajará para cumplir con sus funciones.

Si bien es cierto, algunos empleos requieren de la presencia física, la mayoría de actividades se pueden realizar por teléfono, video conferencias o simplemente por correo electrónico. Esta estrategia no solo disminuye costos para la empresa, también le permite al empleado evitar los difíciles traslados desde su hogar a su lugar de trabajo en horas criticas y le brinda la facilidad de organizar su agenda según su ciclo de energía mental.

Puede sonar utópico para la estructura organizacional de las empresas latinoamericanas, sin embargo, día a día se demuestra el inconformismo de los empleados con sus trabajos y su relación directa no solo con sus resultados sino con su creatividad.

La vida del trabajador de 8 a 5 tendrá su final, puede ser en los próximos 20 o 40 años, todo depende de la habilidad de nuestros líderes empresariales para romper los paradigmas existentes. ¿No crees que vale la pena intentarlo?

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