6 libros que te convertirán en un mejor emprendedor y profesional

6 libros que te convertirán en un mejor emprendedor y profesional

La lectura es definitivamente una herramienta fundamental de todo emprendedor. Es cierto que sólo la práctica y la acción pueden llevarte a crear empresa, sin embargo, el mercado te ofrece una gran cantidad de ejemplares, publicados por personas con gran experiencia, para facilitar tu camino y no cometer los mismos errores que otros emprendedores han cometido.

Desafortunadamente la mayoría de textos sobre emprendimiento se encuentra en inglés, sin embargo, hemos encontrado cuáles puedes leer en español.

El que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe mucho. Miguel de Cervantes Click To Tweet


1. Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva (Spanish Edition) Autor: Stephen Covey.

Este libro publicado por primera vez en 1989, y con más de 15 millones de copias en el mundo, ha logrado mantenerse en el mercado por más de 20 años. Es el top de los libros que cualquier persona de negocios debe leer.

Convey se basa en la exposición de diferentes principios y paradigmas cuyo entendimiento nos ayuda en la comprensión de diferentes situaciones cotidianas.

Estos 7 hábitos buscan orientar al lector hacia el cumplimento de sus objetivos y la resolución de problemas con una efectividad máxima.

Para ello, se centra en el reconocimiento de aquellos hábitos que nos hacen dependientes y que procesos se deben seguir para pasar a la independencia, como interactuar con otras personas y cómo mantenerte en la mejora continua tanto en el ámbito personal e interpersonal.

2. El libro negro del emprendedor (Spanish Edition) Autor: Fernando Trias de Bes

¿Cuáles son los principales motivos por los cuales fracasa un emprendedor? Es la principal pregunta que Trias trata de responder a lo largo de este libro. Este autor expone los errores principales en los cuales el emprendedor incurre en su camino, al igual lo desalentador que puede ser una derrota al iniciar. Para lograr su objetivo, este autor se centra en la descripción de la persona que emprende, los socios, la idea de negocio , la situación familiar del emprendedor y la gestión del crecimiento.

3.La sorprendente verdad sobre qué nos motiva (Spanish Edition) Autor: Daniel H. Pink

El paradigma general en la cual “tú trabajas para que yo te pague, si te pago más trabajaras más, si te ofrezco incentivos harás un esfuerzo adicional…”, tiene una perspectiva diferente en este libro.


Pink quiere demostrar por medio de investigaciones científicas que un desempeño eficiente se puede lograr sin incentivos especiales o externos, por el contrario, lo que realmente nos motiva es ese sentimiento humano de querer dirigir nuestras vidas, el aprendizaje y la creación de nuevas cosas por nosotros mismos.

 

4. Piense y Hagase Rico (Spanish Edition) Autor: Napoleon Hill

Este libro, publicado en 1937, años posteriores a la gran depresión, ha logrado vender más de 70 millones de copias en el mundo. Ha sido revolucionario en términos de autoayuda, en la creación de riqueza y obtener objetivos.

Su idea general se basa en el cambio de mentalidad en la cual el deseo de tener dinero no basta para obtenerlo, se requiere autodirección, planificación organizada, autosugestión y asociaciones inteligentes, entre otros para lograrlo.

“Todo logro, toda riqueza ganada tiene su principio en una idea”. Este libro te da vía libre a la creación de ideas y el entendimiento de que todo lo que la mente concibe se puede alcanzar.

5. Pequeño cerdo capitalista. Inversiones (Spanish Edition) Autor: Sofía Macías

Este es un libro didáctico donde aprenderás a aprovechar al máximo el dinero que tienes en este momento. Es una introducción al manejo de las finanzas personales, sin importar si no tienes conocimiento alguno sobre ellas. Con este libro aprenderás de temas como el ahorro, su importancia y como lograrlo, inversión y asignaciones de tus ingresos. Para ello Sofía ofrece ejemplos de la vida real ,así como también demuestra cómo personas del común, sin grandes cantidades de dinero puede realizar cosas extraordinarias por medio del buen manejo del dinero.

6. La empresa E-myth. Como convertir una gran idea en un negocio prospero (Spanish Edition) Autor: Michael E. Gerber

Este es un clásico en el mundo de negocios, este bestseller ha sido revisado y actualizado para mantenerte al día con su teoría . En este libro se describen alguno de los mitos más comunes acerca de cómo iniciar tu propio negocio.

Gerber, gracias a su experiencia como consultor de negocios, señala cómo percepciones comunes, expectativas y conocimientos técnicos te ayudan o no en el éxito de tu negocio. ¿Realmente tu idea de negocio está satisfaciendo a tus empleados, clientes, proveedores e inversores? En este libro podrás encontrar las estrategias para lograrlo.

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5 estrategias que te permitirán acumular dinero diariamente

5 estrategias que te permitirán acumular dinero diariamente

Sin caer en el paradigma del materialismo, muchos de nosotros disfrutamos la idea de tener grandes cantidades de dinero. Tenerlo no hará que nuestros problemas desaparezcan, pero si comparamos escenarios en los que carecemos de este, definitivamente elegiríamos la opción en donde disfrutemos de dicha riqueza.

Para nadie es un secreto que tener dinero significa tener más libertad para hacer más cosas. Con suficiente riqueza, podrías salir a comer en restaurantes todos los días, tomar los mejores vinos, y comprar los últimos productos del mercado. Sin embargo, te sorprenderá aprender que muchas de las personas más ricas en el mundo evitan este tipo lujos. En vez de utilizar su riqueza para comprar todo aquello que desean, mantienen un estilo de vida moderado.


Lee también: 6 hábitos de los millonarios durante el fin de semana

¿Por qué pasa esto?. Cada individuo tiene sus propios motivos, pero generalmente esto es resultado de sus hábitos. Muchas de las personas que hoy son millonarias, llegaron a este punto gracias a sus hábitos de ahorro y de gasto. Por este motivo, una vez lograron el éxito, estas costumbres permanecieron en sus vidas.

Acumular dinero dependerá de tus hábitos de ahorro y gasto. Click To Tweet

Sin importar si tu propósito es acumular riqueza o simplemente mejorar tus costumbres de ahorro, Jayson Demers en el portal Inc. brinda 5 consejos que te ayudarán a lograrlo:

1. No es necesario que vivas en una mansión

Los costos de vivienda constituyen uno de los mayores gastos en el presupuesto de las personas, ya sea porque pagas un arriendo o el crédito de tu propia vivienda, está es sin duda una porción considerable de tus ingresos.

Debido a que comprar tu propia vivienda requiere de una inversión considerable, no querrás irte por la primera opción que veas en el mercado, necesitarás tiempo y esfuerzo para encontrar el lugar de tus sueños, sin embargo, esto podrá significar que una vez la encuentres, tenga un costo más alto del que imaginabas, tomando aún mucho más de tu cálculo mensual para dichos gastos.


Lee también: Millonarios que empezaron desde cero

Warren Buffet, actualmente vive en la misma casa que compró en 1958 por $31,500 dólares. A pesar de ser una de las personas más ricas del mundo, parece ser que no ha considerado la opción de mudarse a una casa más grande.

2. Carga sólo la cantidad de efectivo que tengas planeado gastar

Si el valor de tus activos tuviera un valor de $1.4 Billones de dólares, es muy probable que tus gastos varios sean también altos. Si planeas una salida a comer o si simplemente se trata de tus compras de la semana, es recomendable tener claro que es lo que vas a comprar. Si estas por ejemplo, en el supermercado, tener una lista detallada de las cosas que debes comprar y tener el efectivo para pagar lo que ya has planeado comprar, hará la gran diferencia. Esto te alejaría de la tentación de “antojarte” de cosas innecesarias. Lo importante de esta buena costumbre es que siempre tienes un margen claro de tus gastos, por lo cual evitas derrochar en artículos no planificados.

Lee también : Cómo iniciar a manejar sus finanzas personales.

3. Busca siempre las mejores opciones de compra

El hecho de que una persona tenga bastante dinero no significa que siempre esté comprando cosas por el precio más alto, por el contrario, hacen todo lo que está en sus manos para encontrar ofertas, colectar cupones de descuentos y hacer sus propias reparaciones. Existen varias maneras de hacer rendir tu dinero, con esto estás haciendo que cada centavo cuente más, que sea más eficaz y pertinente en una compra.

Tener dinero no significa que debas comprar. Click To Tweet

Este es el caso de personajes famosos como Hilary Swank , la cual reveló una vez su gusto por los cupones a la hora de hacer compras. Así mismo, la modelo Tyra Banks  optó por la opción más económica al mudarse a su nueva oficina en Nueva York, al darse cuenta que cambiar la alfombra existente en este lugar era muy costoso, decidió pintar las paredes para darle el toque que ella le gustaba, ya que la primera opción era muy costosa.

Por otro lado, Kate Middleton una vez compró un vestido de TOPSHOP por $65 dólares, para celebrar su cumpleaños, lo que obviamente causó que esta prenda se agotara en todas las tiendas.


4. Ellos piensan primero en sus ahorros antes de tomar decisiones de gasto

A pesar de tener dinero suficiente para saciar sus excentricidades, las personas ricas priorizan en el ahorro antes de tomar decisiones de inversión. No toman acción alguna antes de asegurarse de que está cumpla todas sus exigencias en relación a sus finanzas personales. Realizar compras de acciones, invertir en finca raíz u otro tipo de inversiones, les garantiza un retorno futuro que les permite continuar con su calidad de vida.

5. Utiliza todo, tanto como sea posible

En vez de comprar ropa nueva cada vez que hay nuevas colecciones, trata de ser más creativo y saca lo mejor de las prendas que ya tienes. Esto no significa que no debas gastar dinero en vestirte bien, lo que significa es evitar a toda costa que tu armario este colmado de prendas que escasamente has usado más de tres veces. ¿Para qué necesitas actualizar tu Iphone o tu Ipad si el que tienes funciona perfectamente?. Toma el ejemplo de multimillonario creador de Facebook, Mark Zuckerberg, quien es conocido en el mundo de la moda por siempre llevar el mismo tipo de atuendo a donde quiera que vaya.

Relacionado: Cómo vestirse bien para impactar a la hora de hacer negocios.

A menos que te ganes la lotería o bien seas parte de una familia adinerada, no hay ninguna fórmula secreta que te lleve de repente a ser millonario. Todos aquellos que empezaron desde cero su fortuna lo lograron mediante estrategias de ahorro y gastos planificados, y muchos de ellos han conservado y expandido su riqueza siguiendo estas estrategias.

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De cero a millonarios: Casos de los emprendedores más importantes del mundo

De cero a millonarios: Casos de los emprendedores más importantes del mundo

La riqueza en sí misma llama la atención y admiración de muchos hacia quienes la poseen, ya que es un sinónimo de inteligencia y sagacidad en los negocios, además de trabajo duro y determinación para tener éxito.

Para quienes han empezado desde cero, tener emporios multimillonarios genera aún más encanto, ya que demuestra que cualquier persona puede cumplir sus sueños si así se lo propone.

Encuentra a continuación 6 casos de emprendedores que iniciaron desde abajo y son hoy reconocidos multimillonarios.

Ver también: 10 casos que te demostrarán cuál es la mejor edad para emprender.

Bill Gates

bill gates

Fortuna estimada: 75 Billones de dólares

Sector: Tecnología/Informática – Microsoft

Capital Inicial: US$3.000 (estimado)

Bill Gates es el primero en encabezar la lista de las personas más ricas del planeta. En 1968, con tan sólo 13 años ya tenía suficientes conocimientos para acceder a diferentes códigos informáticos, razón por la cual más adelante sería expulsado de su escuela. Sin embargo, esto no detuvo su encanto por la informática, por el contrario, fue llamado por una institución escolar con la idea de diseñar un software que cronograma clases para los estudiantes.





Fue otro de los famosos que dejó la universidad para empezar su propio negocio. Con varios fracasos al igual que un sin número de triunfos, trabajaba 16 horas del día con el fin de cumplir todas sus ambiciones. A sus 31 años, Gates se convirtió en el billonario joven más rico, título que hoy por hoy sigue encabezando.

Relacionado: 6 libros que debes leer según Bill Gates en el 2015

Carlos Slim Helu & familia

Carlos slim

Fortuna estimada: 50 Billones de dólares

Sector: Telecomunicaciones

Capital Inicial: US$ 1.682 (estimado)

Procedente de una familia libanesa que llegó a México escapando del yugo del imperio Otomano y huérfano de padre a los 13 años, Carlos recibió desde muy temprana edad las lecciones de negocios de su padre, Don Julián. Este dio a cada uno de sus hijos una libreta de ahorros con su asignación semanal habitual con el fin de que aprendiera a administrar sus ingresos y gastos. Lección que este puso en práctica desde que tenía tan sólo 12 años, al abrir su primera cuenta de cheques y compra de acciones de Banco Nacional de México.

A sus 25 años empezó los cimientos de grupo Carso, una compañía de bienes raíces que luego se expandió al sector industrial y comercial. Hacia 1990 este grupo adquirió TELMEX con el cual comenzó una nueva era de desarrollo empresarial a nivel mundial. (Relacionado: Cómo saber si eres emprendedor)

Warren Buffett

Warren Buffet

Fortuna estimada: 60.8 Billones de Dólares

Empresa: Conglomerado Berkshire Hathaway

Capital Inicial: US$100

Ver también: 10 Frases de Warren Buffett que todo emprendedor debe conocer 

Warren nació con la vena de los negocios. Comenzó su experiencia laboral en la bolsa de valores a sus 11 años al adquirir su primera acción, al igual que trabajaba en la tienda de comestibles que poseía su familia. Su interés por el mundo de inversiones comenzó gracias a que su padre era dueño de una pequeña corredora de bolsa, en la cual Warren aprendía acerca de las decisiones de los inversores. Así mismo rebuscaba más fuentes de ingresos ya fuera por medio de un lavadero de carros y entrega de periódicos con la idea de comprar máquinas de pinball.

Al principio se rehusó de ir a la universidad, pero a la final su padre lo convenció para que este asistiera. Luego de 3 años estudiando negocios se graduó de la universidad de Nebraska.

Como cualquier otro empresario, no todas sus inversiones siempre tuvieron éxito. Este se enfocaba en estar siempre atento a nuevas oportunidades y como tal tener una estrategia en mente para llevarlos a cabo.

Amancio Ortega

amanacio ortega

Fortuna estimada: 67 Billones de Dólares

Sector: Textil (Zara)

Amancio comienza su historia en la industria textil a los 14 años al ser empleado de dos conocidas tiendas de ropa en España. Con tan sólo 22 años creo GOA, su primera compañía de confecciones, que fabricaba y comercializaba batas de mujer. Gran parte de su estrategia en esta industria ha sido además de vender productos textiles, poder ser capaz ser también el fabricante y distribuidor.

(Ver también: 4 motivos por los que vale la pena trabajar en lo que amas)  En 1975 abre su primera tienda ZARA, que desde allí ha logrado expandirse a lo largo Europa, América, Asia, Oriente Medio y norte de África.

Además de tener una gran participación en la industria textil, Ortega también posee presencia en el sector industrial inmobiliario, financiero y gestión de fondos de pensión entre otros.

Mark Zuckerberg

Mark Zukemberg

Fortuna Estimada: 44.6 Billones de Dólares

Sector: Informático – Facebook

Capital Inicial: US$1000 (estimado)

Proveniente de un padre dentista y una madre psiquiatra, su vida no era nada comparada a la que hoy en día este emprendedor lleva. Como muchos otros casos de empresarios exitosos, su pasión por lo que hace la desarrolló a muy temprana edad.

Con tan sólo 12 años, creó “ZucNet”, un sistema de mensajería entre computadores que informaba a su padre en su consultorio cuando un paciente se encontraba en la sala de espera. A sus 18, Mark era ya un experto en temas de programación y ya había creado más de media docena de lenguajes de códigos informáticos.



Después de terminar sus estudios escolares, fue a Harvard, para estudiar psicología y ciencias informáticas, durante este tiempo creó Facebook, la famosa red social que lo llevó comenzar a amasar su gran fortuna.

Relacionado: Preguntas que las personas exitosas se hacen todos los días

Richard Branson

Richard Branson

Fortuna Estimada: 4.9 Billones de Dólares

Empresa: Virgin Group

Capital Inicial: US$ 785 (estimado)

Branson es dueño de más de 200 compañías dentro de Virgin Group, proceso que inició en 1967, cuando creó por primera vez una marca de revista llamada “Student”. Fue otro de los grandes empresarios que abandonó sus estudios por iniciar su camino emprendedor.

A pesar de que la revista no dio los resultados que este esperaba, su experiencia lo llevó a pensar en otra manera de hacer negocios, para entonces creó una tienda de música con precios bastante competitivos, la cual más adelante se convirtió en Virgin Records.

Hacia 1983 el imperio de Branson estaba formado por 50 compañías que incluían desde la industria cinematográfica hasta limpieza de aire acondicionado las cuales le generaban más de 17 millones de dólares en ingresos. Sin embargo, el dinero no es lo que motiva a este emprendedor, su principal reto es tratar de hacer algo mejor que los demás, reto que lo llevó años más adelante a formar Virgin Atlantic y Virgin Galactic entre otras grandes compañías.

Ver también: Tips de Richard Branson para personas que están buscando ideas de negocio.

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¿Quieres ser resistente al estrés? Practica esta rutina

¿Quieres ser resistente al estrés? Practica esta rutina

Las mañanas para muchos pueden ser sinónimo de dormir, hacer ejercicio, meditar o arreglarte para comenzar tu día, entre otras actividades. ¿Pero qué tal si estas se convierten en el espacio en que dedicas a apreciarte, a valorarte?

Podrás argumentar que no tienes tiempo, pero así como muy bien lo describe Tony Robbins: “si no tienes 10 minutos para valorarte a ti mismo, no tienes vida.” Click To Tweet

Para quienes no conocen a Tony Robbins, él es un emprendedor, exitoso escritor, filántropo y estratega #1 en negocios. Es una autoridad reconocida en la psicología de liderazgo, negociación y cambio organizacional, se ha desempeñado como asesor de líderes tales como Bill Clinton y Oprah Winfrey entre otros, por más de 38 años, como también ha escrito libros de gran éxito y reconocimiento internacional, su más reciente libro se titula “Money: master the game.”

Tony Robbins también realiza labores de ayuda humanitaria, alimenta 4 millones de personas por año en 56 países. Ha iniciado programas en más de 1.500 escuelas, 700 prisiones y 50.000 organizaciones de servicios y refugios. Ofrece agua potable a 100.000 personas al día en la India con el fin de luchar contra la principal causa de muerte de niños en ese país – las enfermedades transmitidas por el agua, entre otros programas de ayuda.

Sus programas de crecimiento personal y negocios lo llevan a tener un valor neto de 480 millones de dólares. 

Ahora que ya conoces un poco más sobre él y su éxito rotundo en su vida profesional, ¿no quisieras seguir sus consejos?



Qué tal si practicas la siguiente rutina mañanera:

  • Lo primero que debes hacer es garantizar que lo harás como mínimo por 10 minutos.
  • Dedica 3.5 minutos para agradecer por 3 cosas. Ten en cuenta que deben ser cosas sencillas, por ejemplo, ver la cara de felicidad de tus hijos.La razón por la que debes practicar este clase de agradecimiento es que las emociones que más nos estropean son el miedo y el enojo. No puedes estar agradecido y con miedo al mismo tiempo, no van de la mano. Así como tampoco puedes estar enojado y agradecido simultáneamente. Al practicar este ejercicio de gratitud, estarías diariamente cultivando una ruta hacia la felicidad.
  • Los siguientes 3 minutos son para pensar en tres cosas que quieres que pasen en tu vida, sobre tres resultados que quieres obtener. Personalmente Robbins visualiza estos resultados de 6 a 12 meses por adelantado. Al realizarlo, Robbins se siente lleno, realizado, y agradecido por ello, él puede interconectar todas estas ideas y comenzar a trabajar por ellas.
  • Los minutos restantes dedícalos a preguntarte ¿cómo puedes amar más? Robbins explica que el amor es una acción, no una palabra o una emoción. Si tu amas tu actúas acorde a ello. ¿Qué puedes hacer de manera amorosa? La suma de estos tres pasos terminan con cualquier sufrimiento.

Para aquellos que son un poco apáticos para este tipo de “autoayudas”, existen estudios científicos que demuestran la importancia de realizar este tipo de actividades.

Si te diste cuenta, gran parte de este ejercicio radica en sentirte agradecido por las cosas que pasan en tu vida, o las que quieres que pasen.

Un estudio de la Universidad de Berkeley  publicado por Robert Emmons,  explica 4 razones por las cuales practicar gratitud son buenas:

 1. Nos permite celebrar el presente

Esta investigación muestra que las emociones positivas  “desaparecen” rápidamente. A nuestro sistema emocional le gusta la novedad, la primicia, le gusta el constante cambio. Nos adaptamos a las experiencias positivas muy rápido por lo que al poco tiempo, el nuevo carro, nueva casa o nuevo trabajo ya no se siente tan nuevos y emocionantes como lo fue al principio. Es aquí donde la gratitud viene a jugar un papel importante, la gratitud nos hace apreciar el valor de algo, y cuando lo hacemos, extraemos más beneficios de ella, somos menos propensos a dar por sentado las cosas. En efecto, este acto nos permite participar más en la vida, nos permite darnos cuenta de los aspectos positivos, lo que hace que disfrutemos de la vida aún más. En vez de adaptarnos a las bondades de la vida, las festejamos. Es volverte un participante de tu vida y no un espectador.



2. Bloquea toxinas y pensamientos negativos

Envidias, resentimientos, arrepentimientos pueden destruir nuestra felicidad. Así lo corrobora un estudio realizado en el 2008 por psicólogo Alex Wood publicado en  “The Journal of Research in Personality” que demuestra que la gratitud puede reducir la frecuencia y duración de los episodios de depresión.

Esto tiene sentido en la medida en que no puedes sentir envidia y estar agradecido al mismo tiempo (tal y como lo argumentaba Robbins anteriormente), son sentimientos incompatibles. Si te sientes agradecido por algo, no puedes sentir resentimiento porque alguien tiene algo que tu no.

Estas son maneras muy diferentes  de relacionarse con el mundo, y por supuesto, la investigación que Emmons ha hecho con sus colegas Michael McCullough y Jo-Ann Tsang, sugiere que las personas que tienen altos niveles de gratitud tienen bajos niveles de resentimiento y envidia.

3. Las personas son más “resistentes” al estrés

Hay estudios que demuestran que, en el caso de estar atravesando por momentos difíciles en la vida y sufrimiento, si las personas practican gratitud en su cotidianidad se recuperarán más rápidamente.

Emmons considera que la gratitud da a la gente una perspectiva desde la cual pueden interpretar los acontecimientos negativos de la vida y ayudarse a protegerse contra el estrés postraumático y la ansiedad.

 4. Las personas agradecidas tienen una mejor autoestima

Emmons considera que esto pasa porque al estar agradecido, las personas tienen la sensación de que alguien está cuidando de ellos, otra persona está ayudando a su bienestar, o simplemente se dan cuenta de que todos los acontecimientos y personas alrededor pueden ser resultado de una conexión de relaciones presentes y pasadas que ha ayudando a llegar donde actualmente están.

Una vez que te das cuenta de las contribuciones que las otras personas han hecho en tu vida, de reconocer que las otras personas han visto el valor en ti, tú puedes transformar la manera en que te ves a ti mismo.
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4 técnicas científicas para desarrollar los hábitos que te harán exitoso

4 técnicas científicas para desarrollar los hábitos que te harán exitoso

Seguramente al inicio del 2016 te comprometiste con algunos propósitos tanto en tu vida personal como profesional. A este punto,donde queda pocos meses para que termine el año, es importante que hagas una evaluación de los avances que has obtenido, de acuerdo a tus objetivos. Has logrado cumplir alguna de estas metas? Estas realmente trabajando para lograrlas? Has tenido resultados que te acerquen a alcanzarlas?

Si sientes que no estas avanzando con tus propósitos es porque no has logrado integrar algunos hábitos a tu vida. Es muy fácil establecer objetivos, pero algo muy distinto mantener la disciplina para transformar estas metas en verdaderos hábitos, aquí te damos algunos consejos para lograrlo.



1. Empieza por pequeños cambios

Comúnmente cuando las personas tienen problemas integrando un nuevo hábito en sus vidas, las escuchas diciendo: “solo necesito un poco más de motivación” o “desearía tener más fuerza de voluntad”. Estos comportamientos solo denotan que estas tomando el camino equivocado.

Estudios demuestran que la fuerza de voluntad funciona como un músculo, se cansa más a medida que lo usas durante el día, o en términos de BJ Fogg, profesor de Stanford, tu motivación funciona por medio de altibajos.

Para lograr que un hábito perdure en tu vida, lo aconsejable es que empieces por pequeñas cosas. Si tu objetivo final es estar en mejor forma, comenzar a ejercitarte 20 minutos diarios en vez de una hora y media, ayudarán a que este hábito perduren en tu vida con mayor facilidad.

2. Piensa en lo que estas ganando, no lo que estas rechazando.

Existen 3 pasos para crear un hábito. Charles Duhigg, en su libro “The Power of the Habit: Why We Do What We do in Life and Business”, explica que el primer paso para crear un hábito, se da por una señal, la cual estimula al cerebro para que este entre en “modo automático”. En el segundo paso se establece la rutina, ya sea física, mental o emocional. El tercer y último paso es el de la recompensa, cuya función es permitirle al cerebro definir si vale la pena recordar o no este proceso para el futuro. Con el paso del tiempo, esta cadena de señales, acciones e incentivos se vuelve automática y se da lugar al hábito.

Es por ello que a la hora de cambiar tus hábitos, ten en cuenta aquellas cosas que estás ganando, y no reclames por aquellas que estás dejando. Si tu problema, por ejemplo, es dejar de lado una hora más de sueño para ir al gimnasio, no pienses en lo difícil que es levantarte, sino la buena figura que vas a obtener. Rechazar un buen bocado de tu postre favorito, para lograr tu perdida de peso, nunca fue más fácil si lo ves de esta manera.

3. Elimina elecciones excesivas

¿Haz escuchado aquella historia que cuenta que Albert Einstein solía vestirse siempre con el mismo tipo de ropa para no tener que decidir sobre esto y mucho menos divagar acerca de que ponerse todos los días? Pues al parecer este modo de pensar tenga una razón. Estudios demuestran que tomar decisiones repetitivas agota la energía mental, incluso si estas opciones son mundanas o irrelevantes. De acuerdo con el portal Harvard Business Review, para mantener la disciplina a largo plazo, lo mejor es identificar los aspectos de tu vida que consideras mundanos y luego “rutinizalos” tanto como sea posible. Esto conllevará a tomar menos decisiones.



Así mismo para lograr un cambio duradero, deberás considerar alterar tu entorno y costumbres. Por ejemplo, si no quieres estar comiendo alimentos poco saludables deja de comprarlos! Esto ayudará a que no los tengas a tu alcance cuando los desees. Preparar un almuerzo similar todos los días te ayudará a tu rutina y con ello podrás dedicarte a pensar y tomar decisiones de otras cosas importantes.

4. Deberás estar preparado para levantarte de nuevo.

No existe ser humano perfecto, muchos nos equivocamos, comentemos errores o perdemos la paciencia. Sin embargo, esto no es lo realmente importa a la hora de crear hábitos, lo primordial es que reconozcamos estos errores y sigamos adelante lo más pronto posible.

Debemos abandonar esa mentalidad de “todo o nada”. Si por un desliz volvemos a nuestro antiguo hábito que deseamos evitar a toda costa, lo correcto será pensar que así pasara. Podemos planificar para evitar que estos deslices ocurran de nuevo y considerar cómo recuperarnos de ellos para volver a nuestro rumbo.

Un proceso útil que nos ayuda a mantener hábitos, es preguntarnos con claridad por qué queremos que se produzcan estos cambios. Puede parecer un pequeño detalle, pero juega un papel importante en mantener nuestra motivación con el tiempo. Estudios demuestran que fantasear excesivamente sobre los resultados puede ser perjudicial en la adherencia de cualquier hábito.

Así mismo debemos tener cuidado a la hora de visualizar dicho cambio. Un estudio de la UCLA,  revela que las personas que dentro de su visualización incluyen el proceso que hay que llevar a cabo para lograr su objetivo (por ejemplo aprender otro idioma, mediante la proyección de sí mismos practicando todos los días después del trabajo), son más propensos a permanecer constantes en el hábito, que aquellos que se visualizan ya logrando su meta.Esto es debido a que en la visualización del primer grupo, existe la planificación, lo cual los ayuda a centrar la atención en los pasos necesarios para lograrlo.

Finalmente, ten en cuenta que todos nos las hemos arreglado para implementar nuevos hábitos por un mes o dos, pero si en verdad queremos evitar retrocesos en antiguas rutinas, hay un ingrediente final a tener en cuenta, creer. Para que un hábito se mantenga, hay que creer que el cambio es posible, esta creencia surge de manera más fácil en compañía de las personas que te rodean.

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