¿Cuántas horas necesito dormir para tener un día realmente productivo?

¿Cuántas horas necesito dormir para tener un día realmente productivo?

Para determinar la cantidad de descanso que se necesita diariamente existen algunos factores que se deben tener en cuenta. La edad, el estilo de vida, la calidad del sueño, el nivel de estrés, la cantidad de ejercicio y la alimentación son unos de ellos. Lo único cierto es que cada ser humano tiene un reloj biológico diferente y por lo tanto diversas formas de consumir y reservar la energía.

Ninguna investigación a podido determinar una cantidad exacta de sueño, sin embargo algunos expertos están de acuerdo con que un adulto debe dormir 8 horas para poder recuperar la energía. Esta es la medida más conocida. Según la National Sleep Fundation si usted depende de la cafeína, tiene problemas para dormir o si le da sueño cuando conduce, es muy posible que no este descansando lo suficiente.


De acuerdo a un estudio realizado por el Biólogo Christoph Randler, la fisiología del cuerpo tiene implicaciones importantes en el desempeño de una persona durante su día. Existen individuos que son mucho mas productivos durante las noches y su cuerpo necesita menos de 7 horas para recuperar su energía.

Por otro lado algunos son mucho mas productivos en las mañanas. Según Randler las personas nocturnas tienden a ser más creativas, tiene mejor sentido del humor y son mucho mas extrovertidos. Sin embargo, los individuos que prefieren las mañanas obtienen mejores resultados en sus estudios y por consiguiente mejores puestos de trabajo. Por otro lado son buenos anticipándose a los problemas minimizando el riesgo de sus decisiones. En general son más proactivos y al final obtienen mejores salarios.

Por otro lado, un estudio publicado por USCD School of Medicine, demostró que las personas que duermen 8 horas o más, y también menos de 4 horas tienen una mayor tasa de mortalidad comparados con los que duermen entre 6 y 7 horas. Según los resultados de la investigación 6,5 horas es el tiempo perfecto, el cuerpo no requiere de mas descanso.


Si bien es cierto, el sueño es vital para mantener un buen funcionamiento del cuerpo en cuanto a su metabolismo y desempeño, se dice que también mejora el temperamento de la persona además de desarrollar la memoria y la concentración. No todas las personas necesitan estrictamente 8 horas de sueño como se cree, los hábitos y la fisiología de cada individuo son determinantes para establecer la cantidad de sueño que requiere cada persona para ser productiva. El tipo de alimentación y la cantidad de ejercicio que realices, podrían variar significativamente este número

No desperdicies tu tiempo, 6 horas y media es todo lo que necesitas dormir. Click To Tweet

Si estas acostumbrado a dormir 8 horas, reducir este tiempo a 6,5 te dará 1 hora y media más para trabajar en tus proyectos. Utiliza tu tiempo sabiamente.

El 43% de las personas en Estados Unidos entre 13 y 64 años afirman que nunca o casi nunca tienen un buen descanso durante las noches. Si tienes este problema, analiza tu rutina y determina que necesitas cambiar para tener un mejor descanso y aumentar tu productividad.

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4 formas de generar otras fuentes de ingreso

4 formas de generar otras fuentes de ingreso

Sin importar cuánto dinero ganes, siempre querrás tener más. Ya sea por que consideras que lo que ganas no es suficiente o porque tienes en mente un proyecto que necesita una fuerte inversión, aquel que te permitirá renunciar a tu trabajo y convertirte en tú propio jefe.

Construir múltiples fuentes de ingreso no es un lujo, es una necesidad. Click To Tweet

De cualquier manera, encontrar una forma de hacer dinero extra, te permitirá cancelar tus deudas, y ahorrar para el futuro. Pero ¿Cuál es la mejor manera de generar ingresos aparte de tu trabajo?

Si pudieras encontrar un método de incrementar tus ingresos por medio de una actividad distinta a tu trabajo, estarías aumentando las probabilidades de crear tu propia empresa.

Encuentra a continuación cuáles son las formas más efectivas de generar ingreso adicional según los expertos.


Una excelente forma de hacer ingreso extra es empezar un blog. Aunque puede llevar tiempo construir una audiencia de calidad y lo suficientemente numerosa como para rentabilizar el blog, una vez se logra este objetivo existen muchas maneras de generar dinero aprovechando este activo.

Darren Rose es un ejemplo vivo de este modalidad. Posee varios blogs, pero el más reconocido es problogger.net en donde le enseña a su audiencia cómo crear y monetizar un blog. También es el creador de Digital Photography School, un blog en donde comparte tips para ayudar a cualquier persona a sacar el mayor provecho de sus cámaras digitales.

Por medio de métodos como; marketing de afiliados, la venta de sus propios productos y consultoría, Darren Rose vive 100% de sus sitios web.

2. Invierte en finca raíz.

Esta es definitivamente una de las maneras más conocidas de generar ingreso pasivo. Poseer un activo que te genere dinero es una forma brillante y de bajo riesgo para generar riqueza. Aunque empezar no es fácil debido a la alta inversión inicial, es un negocio muy rentable. Existen varias alternativas, como por ejemplo:

  • Arriendo: Consiste en la compra de un inmueble, ya sea nuevo o usado, para rentar. Dependiendo del tipo de inmueble y la edad del mismo su rentabilidad cambiará. Factores como la valorización siempre serán una ventaja.
  • Compra y venta: Este método consiste en adquirir un inmueble para venderlo más adelante a un precio mayor. La mejor opción es comprar sobre planos para aprovechar al máximo la valorización de este inmueble y lograr vender al valor real del mercado cuando este esté terminado.
  • Invertir en un proyecto de construcción: Esta modalidad tiene dos opciones. O la compra directa de un lote por parte de un inversionista o invertir por medio de una constructora. De esta manera es como se construyen centros comerciales o conjuntos residenciales.


    Si tienes un producto para vender, Amazon es la plataforma que te permitirá alcanzar a la mayor cantidad de clientes, sin preocuparte por tener una bodega, inventario o vendedores. Amazon se encarga de todo, permitiendo que cualquier persona pueda vender productos.

    4. Escribe un libro.

    Algunas personas sueñan con llegar a escribir un libro pero pocos llegan a hacerlo. Ya sea porque no es una tarea fácil en términos del tiempo que lleva realizarla o porque creemos no tener la habilidad para hacerlo, muy pocos empiezan. Pero la verdad es que escribir un libro es otra manera brillante de generar ingreso pasivo, ya que estas creando un activo que generará dinero para siempre sin la necesidad de continuar trabajando.

    Anteriormente era necesario encontrar una editorial que se encargará de la edición, promoción y distribución del texto para poder sacarlo al mercado. Sin embargo, el internet ha abierto una puerta de oportunidades para nuevos autores, facilitando los procesos de promoción y distribución sin la necesidad de acudir a una editorial.

    Existen varios caminos que puedes tomar. Por ejemplo:

    • Escribir una serie de libros y publicarlos por Kindle, la plataforma de Amazon.
    • Tú mismo puedes publicar y promocionar tu libro por medio de tu propia página web.
    • Podrías grabar un audiolibro y publicarlo en Audible.

    Libros Recomendados

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10 frases favoritas de Richard Branson para tomar decisiones que cambien por completo el rumbo de tu vida.

10 frases favoritas de Richard Branson para tomar decisiones que cambien por completo el rumbo de tu vida.

¿Te arrepientes de alguna decisión que hayas tomado en el pasado? Algunas personas afirman nunca arrepentirse de lo que hacen y otras viven pensando en aquella mala decisión que tomaron en el pasado.

Sin importar cuál sea el caso, hay que aceptar que la vida está compuesta de todas aquellas decisiones que le han dado diferentes direcciones a nuestro camino. Las hay buenas y malas, pero si seguimos con vida es porque nos han dejado alguna valiosa enseñanza.

Así mismo lo describe Richard Branson en un reciente artículo publicado en su blog: “La vida es acerca de aquellos momentos donde debemos tomar decisiones que cambiarán nuestro destino”. Con más de 40 años de experiencia en los negocios, Branson sabe que esos momentos pueden traer grandes oportunidades, a pesar de suceder algunas veces en situaciones de tristeza.


Branson afirma que algunas personas nunca los enfrentan por miedo a tomar la decisión equivocada, sin embargo en ModoEmprendedor estamos convencidos que si llega el momento de arrepentirse, debe ser porque nos equivocamos al arriesgarnos y no por no haberlo hecho.

Este emprendedor nos anima a ver el cambio como un medio para progresar y por este motivo comparte sus 10 frases favoritas para tomar decisiones que cambien por completo nuestras vidas. Encuéntralas a continuación:

10.“Cuando encuentres una desviación en el camino, tómala.” - Yobi Berra Click To Tweet

9. “Nadie puede volver al pasado para empezar de nuevo, pero todos pueden empezar hoy a construir un nuevo final.” – María Robinson.

8. “No podemos cambiar la dirección del viento, pero podemos ajustar nuestras velas para que siempre alcancemos nuestro destino.” – Jimmy Dean

7. “Lo que se supone que debes hacer cuando algo no te gusta, es cambiarlo. Si no lo puedes cambiar, cambia tu manera de pensar acerca de eso y deja de quejarte.”- Maya Angelou

6. “No puedes cambiar tu destino de la noche a la mañana, pero si puedes cambiar la dirección de la noche a la mañana.” – Jim Rohn



5. “A veces se necesita una buena caída para saber en donde estás parado.” – Hayley Williams Click To Tweet

4. “La dirección de tus objetivos, es la dirección que tu vida tomará. Déjate llevar hacia lo bueno, valioso, fuerte y verdadero.” – Ralph Marston

3. “Siempre debes estar preparado, siempre debes estar vivo y siempre debes estar dispuesto a moverte en una nueva dirección.” – Kevin Spacey

2. “A veces las cosas buenas se destruyen para que las cosas mejores sean construidas.” – Marilyn… Click To Tweet

1. “En un barco que se hunde, la energía dedicada a cambiar de barco es mejor que la que dedicas a tratar de repararlo.” – Warren Buffett

Libros recomendados:

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Nadie ha fallado tantas veces como este emprendedor y hoy su empresa vale billones de dólares

Nadie ha fallado tantas veces como este emprendedor y hoy su empresa vale billones de dólares

Este artículo es una respuesta a la pregunta, ¿Cuáles son algunas de las historias de fracasos más inspiradoras? publicada en el portal Quora por Daniel L Jacobs, CEO de Avanoo.

En Febrero 21 de 1999, Jack Ma hizo una presentación a 17 de sus amigos más cercanos en su apartamento localizado en Hangzhou, China. Él les pidió que le creyeran e invirtieran en su nuevo negocio. Desafortunadamente, el pasado de Jack Ma estaba precedido por una cadena de fracasos desafortunados.


Cuando era joven, Jack Ma falló los exámenes de la escuela y se retiró. Aplicó a sus Universidades favoritas en numerosas ocasiones y nunca fue aceptado. Más adelante aplicó a 30 diferentes trabajos, de los cuales fue siempre rechazado. En algunos casos, Jack Ma era la única persona rechazada entre docenas de aplicantes. En el camino, él intentó crear dos empresas diferentes, en ambas falló.

Aunque la mayoría de personas podrían haber sido disuadidas por tantos rechazos, Jack Ma fue un individuo determinado y en 1995 y decidió que iba a crear la primera empresa de ecommerce de China. A pesar de sus previos fracasos, ahí estaba parado en su apartamento frente a sus amigos pidiéndoles que invirtieran en su idea.

Jack Ma invirtió horas tratando de describir su visión a sus amigos, quienes a pesar de estar muy conscientes de sus fracasos, también percibieron su nivel de determinación. Al final, todos y cada uno de sus 17 amigos invirtieron una suma total de 60.000 dólares en la nueva empresa de Jack Ma… todo por una sencilla razón: Jack Ma confiaba en que podría convertir esta idea en algo inmensamente grandioso.

Jack y sus amigos acertaron. Durante la siguiente década, Jack construyó la compañía de ecommerce más grande del mundo. Actualmente Alibaba esta evaluada en más de $180 billones, pero nunca hubiera existido si Jack Ma hubiera permitido que sus fracasos derrumbaran su confianza en si mismo. Por el contrario, se enfoco en encontrar la manera de definirse a si mismo.

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Por qué el dinero no es importante cuando empiezas un negocio

Por qué el dinero no es importante cuando empiezas un negocio

Es necesario ser sinceros; tanto tu idea, como el dinero, son importantes para iniciar un negocio. Para crear una empresa necesitas una inversión, que puede ser pequeña o tal vez enorme, pero debes hacerla para dar el primer paso.

El problema es que la mayoría de personas tienden a pensar que lo más importante es tener el dinero suficiente. Si no lo tienen, no empiezan y eso frena a más de una persona con buenas ideas, lo cual es muy triste; pues están dejando escapar grandes oportunidades que posiblemente no se presentarán nunca más.


Tener una fuente de capital para financiar tu idea es definitivamente de gran ayuda, sin embargo más dinero no transformará una mala idea en una buena, o una mala ejecución en una buena. Lo que sí puede hacer es mejorar y agilizar el desarrollo de algo que es excelente.

Recuerda que algunas de las grandes empresas alrededor del mundo empezaron con un pequeño capital y hoy en día lideran sus industrias y tienen gran influencia en la economía de los países. Grandes emprendedores empezaron desde cero, en garajes, en situaciones que nadie pensaría posibles para crear una empresa y aún así lo lograron.

Lee también: De cero a millonarios, los casos de los emprendedores más importantes del mundo.

Para Richard Branson, fundador del grupo Virgin, su empresa comenzó con una pequeña cantidad de dinero, pero con una abundancia de pasión e impulso.

Como lo afirma Branson en un reciente artículo: “Es más importante asegurarte que el producto o servicio que estás desarrollando es aquel que la gente está buscando”. Una startup puede iniciar con una gran inyección de capital y crear el mejor producto, sin embargo, si no hay demanda no habrá éxito.

Branson recomienda insistentemente en medir la demanda. Según él, el simple ejercicio de preguntarle a posibles clientes su opinión acerca del producto, que les gustaría ver en oferta y cuánto estarían dispuestos a pagar te proporcionará información muy valiosa para seguir avanzando. Primero prueba tu modelo de negocio antes de buscar capital.

Lee también:

  1. ¿Qué es un modelo de negocio y por qué es importante para mi emprendimiento?
  2. El modelo de negocio Canvas, lo primero que debes aprender para crear empresa.
  3. 11 ejemplos de modelos de negocio para que empieces a hacer dinero.

Otro aspecto importante es el manejo del tiempo, ya que es muy posible que estés tratando de mantener un balance entre tu trabajo y el desarrollo de tu idea. Branson recomienda ser lo más eficiente posible, pues necesitarás invertir tiempo en tu aprendizaje y en la ejecución de tu idea.


Otro gran consejo que nos brinda este emprendedor es rodearse de las personas correctas, aquellas que aporten día a día al cumplimiento de nuestras metas. Invierte tu tiempo con personas que sean más inteligentes y experimentadas que tú en ciertos aspectos del negocio, esto te permitirá aprender de ellos y utilizar sus fortalezas para minimizar tus debilidades.

No obstante el consejo más importante es mantener tu pasión por crear empresa. La razón es muy sencilla: Empezar tu propio negocio es en la mayoría de las ocasiones muy duro, es un camino lleno de riesgos e incertidumbre, y si no tienes la pasión suficiente, ten por seguro que vas a renunciar.

Crear empresa es una gran aventura, que te dará la oportunidad de hacer lo que realmente amas, mientras disfrutas del viaje. Richard Branson.

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